夏に起こりやすい口腔トラブルとその予防方法

こんにちは、藤沢市六会日大前　阿南歯科　歯科医師岩本です。

暑さも本格的になってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
8月といえば、海、山、旅行、夏祭り……楽しいイベントが目白押しですが、その一方で、気づかないうちにお口の中にトラブルが発生してしまう方も少なくありません。

今回は、夏に起こりやすい口腔トラブルとその予防方法、そして夏におすすめのセルフケアのポイントについて、わかりやすくご紹介していきます。

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1. 夏に起こりやすい口腔トラブルとは？

◆ 脱水による「唾液の減少」

暑い日が続くと、汗をかく量が増えるため、体内の水分が不足しがちになります。水分不足は唾液の分泌量の減少にもつながり、結果としてお口の中が乾きやすくなるのです。

唾液は、
• 虫歯菌の繁殖を抑える
• 食べかすを洗い流す
• 再石灰化を促す
といった重要な働きを担っています。

唾液が減ることで、虫歯や歯周病、口臭が悪化しやすくなるのです。

◆ アイス・ジュースなどの「糖分摂取の増加」

夏は冷たいアイスや炭酸飲料を口にする機会が増えます。こうした食品には糖分が多く含まれており、虫歯菌の大好物です。

さらに、冷たい飲食物は歯がしみる「知覚過敏」の症状を悪化させることもあります。

◆ 紫外線と歯ぐきの関係

あまり知られていませんが、紫外線を浴びることによって、歯ぐきにも炎症が起きやすくなるという研究があります。特に慢性的な歯周病がある方は、外出時の紫外線対策も大切になります。

◆ 暑さによる「歯ぎしり・食いしばり」の悪化

寝苦しい夜が続くと、無意識に歯ぎしりや食いしばりが強くなる方も多くいます。これらは、歯や顎関節へのダメージを引き起こすだけでなく、詰め物の破損や知覚過敏の原因にもなります。

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2. 夏のお口トラブルを防ぐためのセルフケア

それでは、これらのトラブルを予防するために、どのようなセルフケアが効果的なのでしょうか？

◆ 水分補給は「こまめに」「少量ずつ」

お口の乾燥を防ぐためには、こまめな水分補給が基本です。特に「冷房の効いた室内では喉が渇きにくいため、意識して水を飲むこと」が重要です。

※注意：甘いジュースやスポーツドリンクの飲みすぎは、かえって虫歯リスクを高めるため、飲んだあとは水で口をすすぎましょう。

◆ 食後のうがいや歯磨きを習慣に

アイスやお菓子を食べたあと、すぐに歯磨きができない場合でも、**うがいだけでもするように心がけましょう。**糖分や酸を口の中に残さないことが大切です。

◆ 夜寝る前のケアを徹底

一日の中でもっとも虫歯や歯周病菌が増えるのは、夜寝ている間です。
寝る前は、
• 時間をかけた丁寧な歯磨き
• 歯間ブラシやフロスでの清掃
• 必要に応じて洗口液（マウスウォッシュ）の使用
を行うようにしましょう。

◆ 舌や粘膜のケアも忘れずに

お口の中で菌がたまりやすいのは、歯だけではありません。**舌苔（ぜったい）**と呼ばれる舌の汚れも、口臭や感染症の原因になります。

専用の舌ブラシを使って、優しくなでるように清掃するのがコツです。

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3. 夏におすすめの予防処置と歯科医院でできるケア

◆ プロフェッショナルクリーニング（PMTC）

夏休みやお盆などで時間が取りやすいこの時期は、**歯科医院でのクリーニング（PMTC）**がおすすめです。

PMTCでは、普段の歯みがきでは落としきれない
• バイオフィルム（細菌のかたまり）
• 着色（ステイン）
• 歯石
を専門の機器で徹底的に除去します。

仕上がりがツルツルになり、清涼感もアップします。

◆ フッ素塗布

虫歯予防として定番のフッ素ですが、大人にも効果があります。特に、知覚過敏の症状がある方や再石灰化を促したい方におすすめです。

◆ 定期検診でのチェック

痛みがなくても、半年に一度の定期検診を受けていただくことで、
• 初期の虫歯の発見
• 歯周病の進行度のチェック
• 歯ぎしりや食いしばりの痕跡の確認
が可能です。

「夏に一度、メンテナンスのための来院を」と考えていただくと、お口の健康維持につながります。

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4. 夏休み期間中のお子さんのケアもお忘れなく

学校が休みに入ると、生活リズムが変わりがちで、おやつの回数が増えたり、夜更かしで歯みがきがおろそかになったりしがちです。

お子さんの虫歯予防には、
• 甘いものを摂る時間を決める（だらだら食べない）
• 食後は必ず歯みがき
• 夏の間に歯科検診やフッ素塗布を受ける
といった対策が有効です。

とくに、乳歯と永久歯が混在する時期は虫歯の進行が早いため、保護者の方の仕上げ磨きも大切です。

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5. 夏こそ、お口から健康づくりを！

夏は、体力が落ちたり、食欲が低下したりしがちな季節です。ですが、「噛む力」や「食べる楽しみ」が保たれていれば、しっかりと栄養を摂ることができ、免疫力を維持することにもつながります。

お口の健康は、身体全体の健康を支える大切な基盤です。夏の暑さに負けず、元気に過ごすためにも、ぜひお口のケアを見直してみてください。

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最後に：医院からのお知らせ

・お盆期間中の診療日程については、トップページのお知らせ欄をご確認ください。
・ご家族の帰省に合わせてのご予約も承っております。混み合う時期ですので、お早めのご予約をおすすめします。
・小さなお子様の歯科デビューも、夏がチャンスです！ぜひお気軽にご相談ください。

藤沢市六会日大前駅　歯科医師　岩本