歯医者が解説！マスクで口臭が気になる原因とは？今すぐできる対策と歯科受診の目安
こんにちは、六会日大前駅 阿南歯科医院 近藤です
今回はテーマは、
マスクをすると自分の口臭が気になる理由とは？
についてお話していきたいと思います。
コロナ以降、マスクを着用する生活が続いたことで「自分の口臭が気になるようになった」という方が増えました。
歯科医院でも
「マスクをすると自分の口の臭いが気になります」
「これって口臭があるということですか？」
という相談がよくあります。
実は、マスクをすると口臭を感じやすくなるのにはいくつかの理由があります。
そしてその中には、歯科的な原因が隠れているケースも少なくありません。
今回は歯科の視点から、マスクで口臭が気になる理由と対策について解説します。
マスクで口臭が強く感じる3つの理由
① 呼気がマスクの中にこもる
普段は吐いた息は空気中に拡散します。
しかしマスクをしていると、吐いた息がマスクの中にとどまるため、口臭の成分を繰り返し吸い込む状態になります。
そのため普段は気づかなかった口臭にも気づきやすくなるのです。
② 口呼吸になりやすい
マスクをしていると無意識に口呼吸になる人が増えます。
口呼吸になると
・口の中が乾燥する
・唾液が減る
・細菌が増える
という状態になります。
唾液には口の中を洗い流す作用があるため、唾液が減ると口臭の原因菌が増えやすくなります。
その結果、口臭が強くなることがあります。
③ 舌の汚れ（舌苔）が溜まりやすい
口臭の原因の約60％は**舌の汚れ（舌苔）**と言われています。
舌の表面には細かい凹凸があり
・食べかす
・細菌
・古い細胞
などが付着して白い汚れになります。
この舌苔が細菌によって分解されると
硫化水素
メチルメルカプタン
などの臭いガスが発生します。
マスクで口の中が乾燥すると、舌苔が増えやすくなり、口臭の原因になるのです。
マスク口臭のセルフチェック方法
自分に口臭があるかどうかは意外とわかりにくいものです。
簡単にできるチェック方法を紹介します。
舌チェック
鏡で舌を見てみましょう。
舌が
・白い
・黄色い
・厚い汚れがある
場合は舌苔が溜まっている可能性があります。
コップチェック
コップや袋に息を吐き、少し時間を置いてから匂いを確認します。
強い臭いがある場合は、口臭が発生している可能性があります。
デンタルフロスチェック
デンタルフロスを歯と歯の間に通し、その匂いを確認してみましょう。
強い臭いがする場合は
歯周病
歯垢の蓄積
が原因の可能性があります。
歯医者がすすめるマスク口臭対策
舌ケアを習慣にする
舌苔が多い場合は舌ブラシで軽く清掃することが効果的です。
ただし強くこすると舌を傷つけるため
1日1回
奥から手前へ軽く動かす
程度にしましょう。
水分をこまめにとる
口の中が乾燥すると口臭が強くなります。
こまめに水を飲むことで
口腔内の乾燥を防ぐ
細菌を洗い流す
効果があります。
特に
デスクワーク
長時間の会話
マスク着用時
は水分補給が重要です。
よく噛んで食べる
咀嚼回数が増えると唾液が分泌されます。
唾液は
細菌を洗い流す
口腔内を清潔に保つ
働きがあります。
食事では
野菜
海藻
きのこ
硬めの食品
を取り入れると効果的です。
こんな場合は歯医者に相談を
口臭の原因は生活習慣だけでなく
歯周病
虫歯
被せ物の不適合
歯垢・歯石
などが原因のこともあります。
特に
歯ぐきから血が出る
口のネバつきがある
フロスが臭う
朝の口臭が強い
という場合は、歯周病が関係している可能性があります。
歯科医院では
歯周病検査
歯石除去
クリーニング
などを行うことで、口臭の原因を改善できる場合があります。
まとめ
マスクで口臭が気になるのは
呼気がこもる
口呼吸
舌苔の増加
口の乾燥
などが関係しています。
セルフケアで改善できる場合もありますが、歯周病や虫歯が原因のケースもあるため、気になる場合は歯科医院でチェックすることをおすすめします。
定期的なクリーニングと正しいセルフケアを行うことで、口臭は予防・改善することが可能です。
藤沢市 六会日大前駅 阿南歯科医院 近藤
